こんばんは。寒いですね〜。
最近のマイブームなんですが…
体温を定期的に測ることが、マイブームです。
皆さん自分の平熱ってご存知ですか？
平熱というと、皆さんは大体36.0〜36.6℃位を想像するのではないでしょうか？
実は、人間の平均体温は…(10〜50代の平均)
36.89℃と言われています！
えぇ！意外に高い！
と思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
人間の体温は1日を通して
常に変化をしています。
基本的には…
朝が一番体温が低く
夕方〜夜が一番体温が高く
なるようになっているみたいですよ！
ちなみに、よく37℃を超えたら発熱だね。
…と良く聞くかと思いますが、それはもう数十年前の話。今は発熱の概念が覆っています。
1日の体温の動きで+1.0℃以上あれば発熱と疑い、考えるべきとされているみたいですよ！
また、ストレスや運動、食事などでも簡単に体温は上がります。図るタイミングや時間には気を使う方が、正しい体温が測れるヒケツになりそうですね。
余談ですが、感染症法上では、
37.5℃以上を「発熱」
38.0℃以上を「高熱」
…と定義していますよ。
つまり、
37℃以上=発熱
という概念はもはや形骸化
しているものなのです！
参考程度に、私のデータからすると…
37.4℃以上あれば発熱と考えても良いということですね。
なので、平均体温によっては37℃未満でも、発熱と考えるべき人もいれば、37℃以上でも平熱と考える人もいるということです。
自身の平均体温を知っておくと、
今はまだ大丈夫なのか。
無理せず休むべきなのか。
この見極めもしやすくなりますよ〜！
やり方はこれだけです。
朝と夕方の2回測定(食事、運動、お風呂のあとは30分以上間隔を空けること)
本当にこれだけです！
是非試してみてくださいね♪
